秋分是廿节天地间阴阳互易的时节，自此之后，气秋阴气盛，时分时借收敛阳气藏。阴阳养阴秋分之日，平衡阳光直射赤道，天势此日昼夜等分，调和此后则天高云淡，廿节露冷风清，气秋凫雁高去，时分时借收敛桂蕊飘香，阴阳养阴一派阴实阳收之景象。平衡

关于秋分之名，天势《春秋繁露》中说：“秋分者，调和阴阳相半也，廿节故昼夜均而寒暑平。”

因此，秋分有着“平分秋色”的意思。自秋分始，黑夜渐长，白昼变短，一天的日晒量减少，气温逐渐寒凉。

今日秋分，昼夜平分，作为昼夜阴阳的转折点，也是保养身体预防疾病的时刻。

秋分后，宜养“收气”

每天的下午18：00，是一天中的秋分。

此时阳气已收敛到地表，人身的阳气也开始向下半身收敛。正常人此时会觉得下午没那么容易困倦，午觉可以取消啦～

秋“收”没做好的人，因为阴精不藏，易秋燥、虚热、夜晚易失眠。秋不收，冬不藏。到冬天容易肾气亏虚，腰酸背痛。

“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”又到了早睡早起的关键季节了。早卧以顺应阴精的收藏，养“收”气；睡眠是最大的收敛，睡好了阴血阴津足。早起以顺应阳气的舒长，养肺气。

今年秋分后，秋行冬令

秋分进入今年的五之气，主气阳明燥金，客气太阳寒水。起一场秋风，就能有点冬天的感觉。

《黄帝内经》里说这个年份的这段时间：“阳乃去，寒乃来，雨乃将，气门乃闭，刚木早调，民避寒邪，君子周密。”今年秋天，万物凋零的肃杀之气来得快了点。接下来的又燥又寒，会让我们任何一个“阴不足、血不足”的人，感觉到阳和阴的双重匮乏。

秋燥，最先是伤肺，让你——津液受损！其次，伤胃液；如果一直不管它，终伤肝血肾阴。

今年秋天燥得很，冷得快喽。

顺时食养

1.明目养肝杞菊饮

秋燥慢耗阴血，本就阴虚的人会更明显。

再加上现代人熬夜、过度劳累、嗜辣好久、情志不畅等不规律的生活方式，就容易造成肝肾阴虚、肝火旺的情况。而肝开窍于目，受血而能视，久视伤肝，使得眼睛愈发干痒、红肿、涩痛。

日常可以饮用杞菊饮，明目养肝。

取菊花、枸杞各6，将水煮沸，下入杞菊二味，沸水煮5分钟即可；也可沸水冲泡，焖10分钟左右。

长期用眼疲劳的人喜欢泡菊花茶喝，可以清肝火、息肝风，以实现明目的作用，对于因肝火上炎导致的眼痒赤痛、头痛眩晕等症状的效果更为明显。

枸杞可滋肝肾之阴、养肝血，亦能温阳，补而不滞。二者相合，一升一降，一清一补，平衡阴阳。

杞菊饮虽能缓解眼肿干痒，但根本上还是尽量不要熬夜，减少玩手机的时间，养成健康的作息和饮食习惯，才是最有效的养眼之法。

2 .天香汤

农历八月，又名桂月，此时桂花的香味是那种温婉调柔、愉悦可亲的。

在肃杀的秋季大家容易感觉情绪低落，或是因骤然寒冷导致脾胃虚弱，或导致的口臭，不妨试试《遵生八笺》中的桂花食方——天香汤。

取桂花9、梅子6、甘草6，将这三味放入盖碗中，取200ml沸水冲泡，盖盖闷三分钟，闻香喝茶，唇齿留香。

桂花辛温，有热暖胃之性，芳香可以化湿，故能醒脾开胃，亦适合脾胃阳虚的人群食用。此外，桂花还是古人的“口香糖”之一，其特殊的清香之气，可以减轻有口气的问题。

原方的盐梅肉，可以用梅子酱代替。《尚书》曰：“若作和羹，尔惟盐梅”，盐味咸，梅味酸，不仅用以调酸，亦能去腥。

甘草则甘缓和之，使得整方更加柔和。与桂花配伍，辛甘化阳，提振体内阳气。甘草和梅子又能酸甘化阴，所以天香汤既补阳气，又兼顾到了阴，生津保液。

天香汤的馥郁香气不仅能缓解口臭、腹胀、消化不良的问题，还可以把淤积在角落的郁结之气散开，适合秋日情绪郁结时饮用。

天高云淡，风清露冷，丹桂飘香

阴始盛，阳始衰，秋向此时分

自此以后，是真正天朗气清的秋天

天地万物，养阴敛精是关键

愿你不负光阴不负秋，只生欢喜不生愁